Fermare l'invecchiamento

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Trattamento della depressione maschile

Nonostante quello che si può avere sentito, depressione colpisce profondamente come fa donne uomini.

Sì, abbiamo tutti sentito gli scherzi circa il maschio crisi di mezza età e le domande di auto-identità che vanno con esso.

Ma c'è un lato oscuro di depressione negli uomini. Oltre 1 milione di persone prendere la loro vita in tutto il mondo ogni anno. Uomini americani sono tre o quattro volte più probabili di commettere suicidio rispetto alle donne. Uomini americani tra 20 e 24, infatti, hanno un tasso di suicidi sette volte superiore rispetto alle donne nella stessa fascia di età.

Mentre non tutti gli uomini depressi stanno per suicidarsi, sintomi della depressione possono influenzare la vita degli uomini e possono avere un profondo impatto sulla loro carriera, salute e loro cari. I sintomi della depressione includono sentimenti di disperazione, senso di colpa o impotenza, umore basso e un'incapacità di provare piacere, mancanza di energia e insonnia.

Ad aggravare il problema è il fatto che gli uomini possono trovare difficile da raggiungere e chiedere aiuto con la depressione. Raggiungendo fuori può fare uomini si sentono deboli e poco virile.

Come trattare la depressione maschile

Prima di tutto, parlare con la gente. Mentre gli uomini spesso è difficile parlare di depressione, sono più propensi a parlare di sintomi correlati a depressione che potrebbe sperimentare, come l'insonnia o mancanza di energia. Parlare con un medico è un buon punto di partenza, come può aiutare a diagnosticare la causa principale dei sintomi.

Non imbottigliare tuoi sentimenti. Se hai avuto un colpo fuori con qualcuno, qualcuno dica su di esso. Alleviare la tensione che può costruire all'interno.

Rimanere attivi. Esercizio trae beneficio sia il corpo e la mente e non solo aiuta a che dormire meglio, è un rilievo di grande stress e un modo efficace per liberarsi dei chili in eccesso. Recenti studi ora collega depressione ad obesità. Perlomeno, guarderò meglio con regolare esercizio fisico. Le probabilità sono, ti sentirai meglio troppo.

Mantenere una dieta sana, con un sacco di frutta e verdura. Alcuni dei migliori cibi lotta contro la depressione includono riso integrale, cereali integrali, legumi e pesce azzurro. Salmone, aringa, sgombro e sardine sono tutti di alta l'acido grasso omega-3 EPA. In uno studio clinico del 2002, i ricercatori hanno trovato che i partecipanti che hanno preso un grammo di olio di pesce ogni giorno sperimentato una riduzione del 50% in sintomi depressivi, tra cui insonnia, sentimenti di disperazione e pensieri suicidi.

Stare lontano da cibi elaborati e cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri. Anche evitare eccessiva caffeina e alcol, che può rendere molto peggio i sintomi depressivi.

Esercizi e praticare le tecniche di rilassamento come lo yoga. Avere un massaggio, o pratica aroma terapia. Olio di limone, ad esempio, è un potente anti-depressivo e studi clinici hanno dimostrato che può ridurre lo stress.

Cercare di dormire tra sette e otto ore a notte. Questo può essere difficile quando vivendo la depressione, come l'insonnia è un sintomo comune e depressivo. Di conseguenza, praticare igiene buon sonno. Rendere la vostra camera da letto un luogo invitante per dormire. Tenerlo fresco e scuro ed evitare caffè e stimolanti prima di andare a letto. Detto questo, cercare di non arrabbiarsi se non riesci a dormire. Evitare sonniferi, e con abbastanza fattori di stile di vita sano, alla fine dormirai meglio.

Non dimenticate di fare qualcosa che ti piace! Trascorrere del tempo su un hobby o qualcosa che ti piace. Forse che è giocare a golf. Forse sei un collezionista di francobolli. Qualunque cosa vi piace, trascorrere del tempo per farlo. E se si ottiene fuori quando splende il sole, ancora meglio.

Recensione il vostro stile di vita. Molti uomini che soffrono di sintomi depressivi sono anche perfezionisti. In alcuni casi può essere opportuno ridurre le aspettative o carico di lavoro. O anche esplorare le opzioni di una nuova carriera.

Se non altro, prendere una pausa dalla routine regolare. Una vacanza può fare meraviglie per la vostra prospettiva di vita, ma anche di pochi giorni o poche ore possono aiutare.

Ormone della crescita

E infine cercare un buon releaser ormone della crescita umano (HGH). Si tratta di integratori alimentari che incrementare la produzione di HGH in uomini e donne, che riducono gli effetti dell'invecchiamento, tra cui un minor numero di rughe, meno grasso corporeo, aumentato azionamento di sesso avanzate e massa muscolare magra.

Un HGH releaser possono ridurre i sintomi depressivi negli uomini e Spinta la qualità complessiva della vita, tra cui più sesso, aspetto più giovane e aumentate sensazioni di benessere. E perche ' sono integratori alimentari, sono disponibili senza una prescrizione del medico. GHBalance è un buon HGH releaser per gli uomini, in quanto è appositamente formulato con ingredienti naturali per indirizzo andropausa, o la costante diminuzione della produzione di ormoni negli uomini ed è dotato di effetti collaterali noti.

Depressione negli uomini è un problema serio che può avere conseguenze di vasta portata. Ma non deve. Con le punte che hai trovato in questo articolo che sei attrezzato per gestire la depressione e ridurre al minimo l'interruzione che può creare nella tua vita, o qualcuno che conosci.

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